Abdominales hipopresivos ¿Por qué todo el mundo habla de ellos?

Estamos seguros de que has oído hablar de este tipo de abdominales que muchos califican como milagrosos. Pues bien, desde nuestro centro de fisioterapia en Mostoles queremos que conozcas un poco más qué son y cuáles son sus beneficios.

En qué consisten

Los abdominales o ejercicios hipopresivos logran en generar hipopresion en el abdominal mediante la contracción del diafragma en la respiración mediante apnea (aunque pueden realizarse mediante respiración normal). Este tipo de ejercicio consigue la activación de la musculatura del suelo pélvico y la “faja abdominal” (formada por musculo transverso del abdomen y musculos multífidos). También es muy importante destacar que no está recomendado para mujeres embarazadas y personas que padezcan hipertensión arterial.

En qué consisten los abdominales hipopresivos

Ahora que ya conoces es qué son este tipo de abdominales y cómo puedes realizarlo queremos que descubras todos sus beneficios.

En primer lugar, destacamos que mejora los dolores de espalda ya que se tonifica un músculo llamado transverso del abdomen que es una especie de faja abdominal.

En segundo lugar, se aumenta la capacidad respiratoria y diafragmática debido a la tonificación de este último musculo que mediante estos abdominales se hace más flexible y rinde de mejor forma, debido a que aprendemos a contraerlo adecuadamente.

En tercer lugar, se trata de un ejercicio ideal para mujeres que han dado a luz. Porque no sólo ayudan a contraer la musculatura antes mencionada si no que también ayuda a trabajar el suelo pélvico.

Además gracias a esta actividad eliminarás el perímetro abdominal y lograrás rebajar el vientre debido a que como el transverso es como una faja natural, al contraerse reduce este perímetro.

En cuarto lugar, los abdominales hipopresivos además de prevenir diferentes patologías, ayuda a tener mucho más fuerte la zona abdominal y lumbar, lo que permitirá hacer otros ejercicios o deportes potencialmente lesivos para la espalda, sin sufrir ningún dolor.

Por este motivo cabe destacar que no solo se trata de un tema de estetica en cuanto a beneficiosos se refiere, sino que también resultan recomendables para la salud.

Cuáles son sus beneficios

Ahora que ya conoces es qué son este tipo de abdominales y cómo puedes realizarlo queremos que descubras todos sus beneficios.

En primer lugar, destacamos que mejora los dolores de espalda ya que se tonifica la parte de la faja abdominal. Del mismo modo y debido a la tonificación del suelo pélvico se mejoran los problemas de incontinencia urinaria evitando las pérdidas de orina.

En segundo lugar, se aumenta la capacidad pulmonar y diafragmática debido a la tonificación de este último que mediante estos abdominales se hace más flexible y rinde de mejor forma.

En tercer lugar, se trata de un ejercicio ideal para mujeres que han dado a luz. Los abdominales hipopresivos ayudan a tonificar esa zona. Relacionado con ello, esta actividad eliminarás el perímetro abdominal y lograrás rebajar el vientre.

Conoce a Nuestros Profesionales

En cuarto lugar, los abdominales hipopresivos además de prevenir diferentes patologías como pueden ser las digestivas entre otras o las posturales, es muy positiva para mejorar el físico de deportistas de élite. Por este motivo cabe destacar que no solo se trata de un tema de estetica en cuanto a beneficiosos se refiere, sino que también resultan recomendables para la salud.

En quinto lugar y aunque parezca complejo de entender, son muy necesarios en las personas mayores ya que ayudan a ganar equilibrio. Ya que la base de nuestro movimiento es la zona central del cuerpo (zona lumbar y abdomen). Gracias a una activación correcta de esta zona, podremos mover con mayor facilidad las extremidades.

Por último y como recomendación también queremos destacar la importancia de que, los abdominales hipopresivos, como cualquier ejercicio o cualidad física, deben realizarse de una forma continuada. De poco sirve realizarlos tres días seguidos y olvidarse de ellos ya que, de esta manera, no conseguirás obtener los resultados que esperas. Tanto estos abdominales como cualquier ejercicio que se practique en general, hay que llevar un seguimiento y una rutina para obtener resultados sino es complicado que esto ocurra.

Si tienes alguna duda o quieres obtener más información sobre este tipo de ejercicios no dudes en visitarnos en nuestra clinica de fisioterapia en Mostoles o contratar nuestro servicio de fisio a domicilio para que solventemos todas tus dudas.

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