Consejos para sentarse correctamente

Hoy en día un gran número de trabajos se realizan sentados en oficinas o puestos que requieren que nuestro cuerpo esté en la misma posición durante bastante tiempo. Por este motivo y para que evites dolores innecesarios desde nuestro centro de fisioterapia Mostoles queremos darte una serie de recomendaciones para que logres sentarte de forma correcta.

Se aconseja que no se opte por la flexión lumbar, es decir, por sentarse encorvados hacia delante. De esta forma aumentará nuestro dolor de cuello y de columna. Es importante que nos sentemos rectos a la silla y que nuestra espalda repose sobre la misma formando un ángulo de 90 grados con nuestras piernas.

Es importante modificar la postura de vez en cuando. Bien juntando o separando nuestras piernas o bien modificando la postura de nuestros brazos podremos variar nuestra postura. Del mismo modo se recomienda que no se permanezca mucho tiempo sentado y que se realicen paradas para estirar las piernas o levantarse del asiento.

Como consejo fundamental se recomienda que, si pasas muchas horas sentado, cuentes con una silla cómoda y a ser posible con algo de espuma o almohadilla que permita apoyar tu cuerpo sobre un soporte blando. Para la espalda es importante que se trate de una silla que permita diferentes posiciones y estirar correctamente la columna.

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Además de estos consejos te recomendamos que acudas al fisioterapeuta para que pueda evaluar si tus hábitos son buenos o debes mejorar determinadas posturas. Del mismo modo si tu trabajo es sentado te recomendamos que aproveches tu tiempo libre para realizar ejercicio físico y permitir a tus músculos desarrollarse de forma correcta. Si tienes alguna duda o quieres reservar tu cita con nosotros contacta ahora. En Fisioterapia Mostoles estaremos encantados de atenderte.

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Hoy en día un gran número de trabajos se realizan sentados en oficinas o puestos que requieren que nuestro cuerpo esté en la misma posición durante bastante tiempo.
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