Hoy en día un gran número de trabajos se realizan sentados en oficinas o puestos que requieren que nuestro cuerpo esté en la misma posición durante bastante tiempo. Por este motivo y para que evites dolores innecesarios desde nuestro centro de fisioterapia Mostoles queremos darte una serie de recomendaciones para que logres sentarte de forma correcta.
⇒ Se aconseja que no se opte por la flexión lumbar, es decir, por sentarse encorvados hacia delante. De esta forma aumentará nuestro dolor de cuello y de columna. Es importante que nos sentemos rectos a la silla y que nuestra espalda repose sobre la misma formando un ángulo de 90 grados con nuestras piernas.
⇒ Es importante modificar la postura de vez en cuando. Bien juntando o separando nuestras piernas o bien modificando la postura de nuestros brazos podremos variar nuestra postura. Del mismo modo se recomienda que no se permanezca mucho tiempo sentado y que se realicen paradas para estirar las piernas o levantarse del asiento.
⇒ Como consejo fundamental se recomienda que, si pasas muchas horas sentado, cuentes con una silla cómoda y a ser posible con algo de espuma o almohadilla que permita apoyar tu cuerpo sobre un soporte blando. Para la espalda es importante que se trate de una silla que permita diferentes posiciones y estirar correctamente la columna.
Además de estos consejos te recomendamos que acudas al fisioterapeuta para que pueda evaluar si tus hábitos son buenos o debes mejorar determinadas posturas. Del mismo modo si tu trabajo es sentado te recomendamos que aproveches tu tiempo libre para realizar ejercicio físico y permitir a tus músculos desarrollarse de forma correcta. Si tienes alguna duda o quieres reservar tu cita con nosotros contacta ahora. En Fisioterapia Mostoles estaremos encantados de atenderte.
