El deporte y la buena alimentación son más complementarios de lo que a primera vista puede parecer. Debido al desconocimiento general que existe sobre esta relacione entre ambas cosas, desde Fisioterapia Mostoles queremos darte unos pequeños consejos sobre la buena alimentación y la práctica de deporte.
En primer lugar, es importante que combines la práctica de ejercicio físico (ya sea deporte o rutinas de gimnasio) con una alimentación equilibrada y saludable. Esto ayudará también a prevenir lesiones y a mejorar el rendimiento. Muchas de las lesiones musculares ocurridas en el deporte son causadas por un mal o escaso aporte de nutrientes a los músculos. En los deportes donde la duración del esfuerzo es más prolongado, esto cobrará más importancia aún. Un ejemplo son los calambres o lesiones musculares sufridas por practicantes de running que deciden hacer carreras de larga distancia (21 y 42 km). A menudo estas lesiones son causadas por mala alimentación e hidratación tanto previas a la carrera como durante la misma.
Es aconsejable contactar con un nutricionista especializado en deporte que pueda aportar unas pautas de alimentación en base al deporte que vayamos a practicar, ya que no para todos los deportes necesitamos los mismos nutrientes, ni en la misma cantidad ni frecuencia.
Además de mejorar el rendimiento deportivo con la alimentación, también podemos conseguir una vida más saludable combinando deporte y alimentación. Algunos de los consejos que nuestros fisioterapeutas Mostoles quieren darte son los siguientes:
- Fija unos horarios determinados para tus comidas. Intenta realizar las cinco comidas siempre en los mismos horarios si es posible.
- Es importante añadir proteínas en todas las comidas, además de aumentar el consumo de frutas y verduras.
- Bebe mucha agua. Ahora que llega el verano, además de para lograr una buena hidratación, es importante este consumo. Se recomienda un mínimo de 1,5 litros o 2 litros diarios.
Estos son tan solo algunos de los consejos y hábitos que desde nuestro centro de fisioterapia queremos darte. Si tienes dudas contacta ahora con nosotros y te atenderemos en el menor tiempo posible. Si lo prefieres, puedes pedir tu cita aquí.
